Riesgos cardiovasculares

Hoy hablaremos de los riesgos cardiovasculares. Lo primero que tenemos que saber es que la primera causa de muerte en adultos de 45 años en el mundo occidental es el infarto agudo de miocardio. Y que la primera causa de riesgo cardiovascular es la hipertensión. 

¿Hace cuánto no te tomas la tensión? Exacto, ahí está el problema. El principal problema es que no sabemos que padecemos este riesgo o pensamos que a nosotros no nos puede pasar. 

También es muy común pensar que si no tengo la tensión alta ya no corro riesgo cardiovascular. A partir de los 30 años y si tu vida no es muy activa tu riesgo cardiovascular es considerado alto. 

Una vez descubierto que sufrimos riesgo cardiovascular… ¿podéis imaginar que será lo recomendado para mejorar? Por supuesto, el ejercicio, nuestro gran aliado y la mejor opción siempre. Solo debemos tener cuidado con la duración e intensidad del ejercicio, recomendado siempre por un profesional.

Mejoras gracias al ejercicio:

-Aumento del llenado ventricular

-Mayor capacidad de vaciado ventricular

-Aumento de las cavidades y grosor de las paredes del corazón

-Mayor vascularización pulmonar

-Disminución de la frecuencia cardiaca

-Mejora del retorno venoso

Factores a evitar:

-Ejercicios isométricos de intensidad elevada

-Agarres con mucha intensidad en los brazos

-Elevada cantidad de ejercicios intensos con los brazos

¿Necesitas más motivos para empezar a moverte? 💪🏻

Eduardo Doncel- @ed_entrenamientos/ 08 de julio de 2022