Frutas y hortalizas de temporada de diciembre

Compra fresco, come sano

Estamos acostumbrados a encontrar cualquier producto que deseemos en el mercado, pero, ¿cuánto de natural hay en ello?

Te contamos cuáles son y sus propiedades:

FRUTAS

-Naranja y mandarinas: tienen alto contenido en vitamina C, gran combatiente frente a la gripe y el resfriado. Además fortalecen el sistema de defensa de nuestro cuerpo.

-Aguacate: contiene numerosas vitaminas como la K, C, E y B; y minerales como hierro, magnesio, y calcio. Ayuda a reducir el colesterol LDL ( el "malo"), tiene propiedades antioxidantes...

-Caqui: rico en vitamina A y potasio. Tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

-Chirimoya: alto en vitaminas A y C, potasio, fósforo y fibra. Tiene propiedades antioxidantes y ayuda a fortalecer huesos y dientes.

VERDURAS

-Alcachofa: rica en hierro y vitamina B3, ayuda a depurar el organismo.

-Brócoli: alto contenido en vitamina A, C y ácido fólico, lo que lo hace ideal para mujeres embarazadas. Además contiene componentes anticancerígenos.

Zanahoria: alto contenido en vitamina A, fósforo y calcio. Mejora la visión y contiene anticancerígenos.

-Acelgas:ricas en betacarotenos, ácido fólico y hierro. Ayuda a mejorar la circulación y ayuda a combatir anemias e infecciones.

-Puerro:alto contenido en vitaminas B6, C y E. Además, gracias a que contiene alicina, ayuda a estimular el sistema inmunitario y antiséptico.

-Calabaza: alto contenido en vitaminas A, B y C. Ayuda a proteger la piel y la visión y tiene altas propiedades antioxidantes.

-Berenjena: la nasunina que contiene (lo que le da el color morado de la piel) es un potente antioxidante. Además tiene un alto contenido en hierro, fósforo y calcio.

FRUTAS

Virginia Trujillo/ 4 de diciembre de 2021