La importancia de los estiramientos

Numerosos beneficios como mejorar la flexibilidad o aliviar dolores posturales del día a día.

Los estiramientos son la mejor forma de recuperar los músculos después de una practica deportiva o cualquier actividad que nos haya supuesto un esfuerzo. Esto es algo que todos mas o menos sabíamos, pero hoy quiero contaros muchas más cosas, tiene numerosos beneficios, por lo que mi recomendación es llevar una rutina de estiramientos. No importa la edad, no importa el estado fisico en el que nos encontremos y ni siquiera si realizamos ejercicio o no, estirar siempre nos vendra bien.

Beneficios:

-Recuperan los músculos de un sobreesfuerzo.

-Mejoran la elasticidad.

-Previenen lesiones.

-Mejoran la circulación y oxigenación de la sangre.

-Mejora la rigidez de las articulaciones.

-Alivia dolores posturales del dia a dia.

-Ayuda a la absorción de acido láctico, reduciendo así las famosas agujetas.

Hay varios tipos de estiramientos, pero los mas comunes son:

-Estiramiento estático: es aquel que se realiza en parado mientras mantenemos una posición y tensión determinada.

-Estiramiento dinámico: es aquel que se realiza con cierto movimiento (siempre sin rebotes).

Muchos os preguntáis siempre cuanto es el tiempo adecuado que debemos estirar en cada ejercicio. Lo correcto seria entre 20 y 30 segundos, ya que sera en ese momento cuando el cuerpo dejara de hacer resistencia a esa tensión, se relajará y podremos elongar el musculo de forma mas efectiva. 

Lo ideal sería que realizar una sesión de 10 minutos diaria de estiramientos. La próxima semana publicaremos video con una sesión sencilla que podremos hacer todos en casa.

¡A estirar!

Eduardo Doncel/ 25 de octubre de 2021